Vitamine D en een donkere huid - Djamu

Voor mensen met een donkere huid geldt (speciaal in de winter) het advies om dagelijks extra vitamine D te slikken omdat een getinte of donkere huid minder (snel) vitamine D kan aanmaken dan een lichte huid.

Waarvoor heb je vitamine D nodig?

Volwassenen hebben vitamine D nodig om botontkalking (osteoporose) en zwakke en pijnlijke botten zoveel mogelijk te voorkomen.
Verder kan een tekort aan vitamine D zwakke spieren en spierkrampen veroorzaken.
Voor kinderen is voldoende vitamine D belangrijk, omdat het helpt om rachitis (Engelse ziekte, botaandoening) te voorkomen.

Wat is een donkere huid?

Op de Fitzpatrick-schaal is dit huidtype IV, V, VI. (*)

Als vuistregel kun je stellen dat dit een huid is die niet verbrandt voor hij bruin wordt.
Vaak zijn deze mensen (deels) van Zuid-Europese, Aziatische, Midden-Oostelijke, Indiase, Indonesische of negroïde afkomst.
Voor hen is suppletie dus noodzakelijk.

Hoeveel extra D?

De Gezondheidsraad adviseert mensen met een donkere huidskleur (vanaf huidtype IV) - ook kinderen - om dagelijks 400 IE (10 μg) extra vitamine D toe te voegen aan het voedingspatroon.
Ook voor hen geldt overigens het advies om na hun 70e dagelijks 800 IE (20 μg) extra vitamine D te nemen.
De apotheker kan je informeren over het voor jou meest geschikte supplement.

70-plussers

Voor ouderen vanaf 70 jaar zijn er overtuigende aan wijzingen uit onderzoek dat 10 tot 20 microgram extra vitamine D per dag het risico een bot te breken kan verminderen.
Aannemelijk is verder dat een dergelijke dosis vitamine D het risico op vallen kan verminderen bij kwetsbare ouderen.

* Fitzpatrick-schaal

Huidtype I : zeer lichte huid, vaak sproeten, rood/lichtblond haar, blauwe ogen.
Huidtype II: lichte huid, blond haar, grijze, groene of lichtbruine ogen.
Huidtype III: licht getinte huid, donkerblond tot bruin haar, vrij donkere ogen.

Huidtype IV: meestal een getinte huid, donker haar, donkere ogen. Mediterrane types.
Huidtype V: donkere huid, donker tot zwart haar, donkere ogen. Aziatische types, Turks/Marokkaans.
Huidtype VI: zeer donkere huid, zwart haar, donkere ogen. Negroïde types.

Hier kunt u de samenvatting over vitamine D van de gezondheidsraad lezen (PDF File)

Vitamine D

Waarschuwing: neem altijd eerst contact op met uw arts voordat u
gebruik maakt van de informatie, middelen en of (be)handelingen op deze website.

Creatie datum: 23/01/2017 13:53
Categorie: - V - Ziekten & Kwalen
Pagina gelezen 2532 keren

Reacties op dit artikel

Er heeft nog niemand gereageerd.

Nieuws van den dag uit het voormalig Nederlandsch-Indië

Voor meer informatie over nieuws uit de kranten van Nederlands-Indië

La vie est un pélerinage